Aromaterapia - sposób na bezsenność

Aromaterapia towarzyszy nam już od czasów starożytnych. Leczenie z użyciem zapachów i olejków eterycznych do dziś cieszy się niesłabnącą popularnością. Aromaterapia to także sposób na bezsenność. Jak ją zastosować, aby skutecznie pozbyć się bezsenności?

Krok 1. Aromaterapia pomoże ci w zasypianiu. Wymieszaj:

• 10 kropli olejku eterycznego z rumianku,
• 5 kropli szałwii muszkatołowej,
• 5 kropli bergamotki.

Nasącz chusteczkę kilkoma kroplami wymieszanych olejków eterycznych i włóż ją pod poszewkę poduszki. Ten zapach sprawi, że nawet nie zauważysz, jak odpływasz w objęcia snu.

Krok 2. Aromaterapia to także zioła. Pod poduszkę mogą trafić uspokające zioła na bezsenność takie jak:

• lawenda,
• rumianek,
• hiacynt,
• rozmaryn,
• bylica.

Możesz hodować je w domu lub zerwać na łące i samodzielnie suszyć.

Krok 3. Aromaterapia oferuje ci także inne mieszanki na sen. Na przykład:

• 2 krople jaśminu,
• 3 krople rumianku,
• 4 krople lawendy,
• 6 kropli waleriany (nardostachys jatamansi).

Taką mieszankę możesz przelać do nawilżacza powietrza, aby zapach rozniósł się po sypialni. Inhalacja pomoże ci szybko zasnąć.

Krok 4. Aromaterapia to nie tylko inhalacje. Możesz dodać olejki eteryczne do kąpieli. Dobrymi zapachami "kąpielowymi" są:

• paczula,
• olejek ilangowy,
• olejek sandałowy.

10 kropel wybranego przez ciebie olejku w kąpieli zamieni ją w relaksujące przeżycie.

Krok 5. Aromaterapia podsuwa pomysły na masaże. Zrelaksują cię przez pójściem spać. Mieszanką odpowiednią do masażu jest połączenie takiej samej ilości:

• olejku z kwiatu lub skórki gorzkiej pomarańczy,
• olejku ze słodkich migdałów.

Pamiętaj, aby nie masować skóry bezpośrednio olejkami eterycznymi, gdyż mogą podrażnić skórę. Zawsze dodawaj do nich olej ze słodkich migdałów.

Czy aromaterapia to coś dla ciebie? Aromaterapia pozwala wielu ludziom uspokoić nerwy i ułatwia zasypianie. Jednak w przypadku, kiedy bezsenność jest wywołana poważniejszymi schorzeniami - radzimy udać się do lekarza.
 

Bibliografia

Jakimowicz-Klein B. AROMATERAPIA - pytania i odpowiedzi, Astrum, Wrocław 2005, ISBN 83-7277-243-5
Kolster B.C., Waskowiak A. Wielka księga refleksoterapii, KDC, Warszawa 2007, ISBN 978-83-7404-687-9
Wichniak A. Podręcznik medycyny snu, Medipage, Warszawa 2007, ISBN 83-89769-50-3
Nowicki Z., Szelenberger W. Zaburzenia snu. Diagnostyka i leczenie - wybrane zagadnienia, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Kraków 1999, ISBN 83-86826-30-4