- abcbezsennosc.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Co zrobić kiedy myśli nie dają spać?
Co zrobić kiedy myśli nie dają spać?
Bardzo proszę o poradę jak radzić sobie z gonitwą myśli, która pojawia się gdy już położę się do łóżka. Jestem zmęczony, ale nie mogę zasnąć, myślę o wszystkim czego nie zdążyłem zrobić dziś i co muszę zrobić jutro. Mam wrażenie, że mój dzień nigdy się nie kończy, że noc to tylko taki przerywnik. Nie czuję się wyspany, a kiedy zasypiam nie jestem odprężony.
Mam wrażenie, że kładąc się spać nie zamyka Pan minionego dnia, wraz ze wszystkimi niedokończonymi sprawami. Wówczas rzeczywiście trudno liczyć na odprężający sen.
Na dwie godziny przed snem powinien Pan unikać jasnego światła (np. wizyty w hipermarkecie), pobudzającej rytmicznej muzyki, aktywności fizycznej, trudnych rozmów, mocnej kawy lub herbaty, ciężkich filmów i wszystkiego innego co sprzyja naszemu rozbudzeniu. Czas bezpośrednio przed pójściem spać powinien przygotowywać nas na odpoczynek i „domykać” sprawy dnia bieżącego.
Aby zaradzić wieczornej „gonitwie myśli” dobrze jest już rano powiedzieć sobie: „Moim celem na dzisiaj jest…” i wyznaczyć sobie zadanie (bądź zadania) do realizacji, oczywiście na miarę naszych możliwości. Wieczorem możemy wówczas dokonać krótkiego rozliczenia z dnia, pogratulować sobie tego co nam się udało, zanotować sobie sprawny ważne i pilne na jutro, a następnie zamknąć miniony dzień i do niego nie wracać. Pomoże w tym pół godziny dla siebie: ciepła kąpiel, wciągająca lektura, coś co Pana wycisza, relaksuje, pozytywnie nastawia do życia. Zachęcam również do stosowania relaksacji.
Nie jest jasne czy to myśli powodują bezsenność czy bezsenność powoduje, że zaczyna się myśleć.
..Mam identycznie!!!!-strasznie mnie to wkurza bo bezsennosc ciagnie sie latami! Nic nie pomaga-nie biore lekow na sen..Ja nie spie!!!!!!!A jak juz zasne a nie musze wstawac moge przespac nawet i caly dzien..Nie potrafie sie w nocy wyciszyc..uwolnic od mysli..;((
Ja również mam problem ze snem. I każdego dnia jest tak samo ;((( później dniami chodzę bardzo rozkojarzona i zmęczona. I nic mi się nie chce. Są i takie dni w których nawet nie ubieram się tylko przechodzę cały dzień w piżamach nie wiem, co mam z tym zrobić? A gdy na prawdę jestem zmęczona to wraz z położeniem się do łóżka odechciewa mi się spać. Ktoś wie co mam z tym zrobić? Bo sama raczej sobie nie poradzę i zawsze będę chodziła nie wyspana i zmęczona, a wtedy jestem normalnie nie do życia ;((((
Ja tam nie mam problemów ze snem, o, bo to trzeba mieć duże muły i tyle!
To po co tu dodajesz komentarz?
Idź tam, gdzie ludzie dobrze śpią!
Ja też źle sypiam albo wcale!
JA TEŻ OD KILKU LAT MAM PROBLEMY ZE SNEM. Eziś chyba na moment zasnęłam:(
Ja znalazlem dobry sposób. Jak tylko włazi mi w głowę cos o pracy np. to odrazu uciekam myslami w zainteresowania lub marzenia. Najlepiej jak są to marzenia nierealne wtedy nie biore tak do bani i nie obmyslam planu ich realizacji :) pozdrawiam Adam.
Dodaj nowy komentarz