- abcbezsennosc.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Bezsenność od pół roku, za wczesne budzenie się - co zrobić?
Bezsenność od pół roku, za wczesne budzenie się - co zrobić?
Mam 18 lat i cienie pod oczami niczym u 50 latki. Moje problemy ze snem rozpoczęły się pół roku temu. Początkowo objawiały się trudnościami w zasypianiu. Kładłam się spać o 22, a zasypiałam o 1.00 albo 2.00. Próbowałam metod relaksacji - joga, medytacja, wizualizacja. Próbowałam też melisy, mleka z miodem. Zmieniłam swoją dietę, wzbogacając ją o magnez. Nawet słuchałam audiobooka Pana Tadeusza i wszystko na nic. Ale przynajmniej spałam do 9.00 lub 10.00 rano.
Potem moje problemy zmieniły się - zasypiam, ale budzę się kilka razy w nocy i już od 4 h rozbudzam się, następnie zasypiam na 15 minut, potem znów się budzę i znów zasypiam na kilka minut i tak do 7.00. Wstaję zmęczona i ciągle z zasiniałymi oczami.
Nie wiem, gdzie szukać pomocy. Przez ten problem tracę ochotę do życia, mniej wychodzę. Boję się imprezować bo wiem, że to jest jednoznaczne z całkiem bezsenną nocą. Zaczęłam mniej wychodzić. Błagam pomocy:(
Wierzę, że trafiłam na stronę, na której mogę liczyć na fachową poradę i po prostu na pomoc.
Witam,
trudności z zasypianiem oraz częste wybudzanie się w ciągu nocy mogą mieć różne podłoże i różne przyczyny. Niekiedy związane są z nadużywaniem alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych i wówczas mają tendencję do zanikania przy zaprzestaniu ich nadużywania.
Zakładając, że nie tu leży problem, należałoby w pierwszej kolejności wykluczyć choroby przewlekłe (zaburzenia hormonalne, choroby serca, choroby metabliczne i inne) oraz czynniki emocjonalne (np: przewlekły stres o różnym podłożu), by móc myśleć o głębokich, izolowanych zaburzeniach snu.
Stąd też polecam Pani zgłoszenie się w pierwszej kolejności do lekarza rodzinnego (lekarza pierwszego kontaktu) w najbliższej poradni. Z pewnością zada Pani wiele pytań pozwalających na zebranie dokładnego wywiadu medycznego oraz przede wszystkim zbada Panią, co pozwoli na wykluczenie niektórych z możliwości takiego stanu Pani zdrowia. Myślę, że po wykonianiu niezbędnych badań dodatkowych będzie on mógł ustosunkować się do problemu, ewentualnie skierować Panią do właściwego specjalisty.
Proponuję nie zwlekać z zapisaniem się na taką wizytę.
Pozdrawiam serdecznie
sine cienie pod oczami mogą sugerować nietoleraancję całej grupy produktów mlecznych. Zastosuj jadanie produktów mlecznych 1 x w tygodniu (w pozostałe dni kawa ma być bez mleka, a zupa bez śmietany, pizza bez sera...). Cienie pod oczami powinny zniknąć najpóźniej po 3 tygodniach. Wybudzanie się nocą powinno zanikać już od 4 doby w/w postępowania.
Dodaj nowy komentarz