Sposoby na bezsenność

użytkownik anonimowy Witam! Cierpiałam na krótkotrwałą bezsenność. W dzień chodziłam niewyspana, w nocy nie mogłam zasnąć. Takie błędne koło. Miałam natłok myśli gdy tylko przyłozyłam głowę do poduszki. Bardzo się z tym męczyłam. Postanowiłam zadbać o higienę snu. Oto sposoby, które pomogły mi zwalczyć bezsenność:

-kładę się spać, tylko wtedy, kiedy czuję się senna,

-przestałam czytać książki i korzystać z laptopa w łóżku,

-wstaję o stałej porze, nawet jeśli spałam mniej lub więcej niż 8 godzin,

-moja sypialnia jest zawsze przewietrzona,

-najwięcej swoich codziennych obowiązków wykonuję przed południem, trochę mniej popołudniu i nic nie zostawiam sobie do zrobienia na krótki czas przed snem,

-unikam kawy, papierosów, alkoholu,

-unikam popołudniowych drzemek.

Odkąd zastosowałam te metody, moja bezsenność nie powróciła. Mam nadzieję, że taki stan utrzyma się i nie będę musiała stosować żadnych leków na bezsenność. Niektóre zasady było mi trudno wprowadzić (jestem strasznym kawoszem), jednak myślę, że warto.