Sposób na spokojny sen

użytkownik anonimowy Przez długi czas cierpiałam z powodu bezsenności. To było okropne. Nie mogłam się na niczym skupić, w dzień chodziałam rozdrażniona, wyżywałam się na wszystkich, szczególnie obrywało się mojemu facetowi. Poszłam w końcu do lekarza, ten jednak, zamiast przepisać mi tabletki, zaczął mnie pouczaćm jak powinna wyglądać higiena snu. Wróciłam trochę zdenerwowana, w końcu oczekiwałam fachowej pomocy, a nie takiego pouczania. postanowiłam jednak spróbować i się udało.

Mój sposób na spokojny sen jest bardzo prosty, ale jednocześnie skuteczny. Przed położeniem się spać wietrzę dokładnie pokój. Ważne, żeby w sypialni nie było za gorąco, najlepsza temperatura do spania to 18-20 stopni. Przed położeniem się do łóżka przygotowuję sobie ciepłe mleko z miodem i piję je, czytając w łóżku książkę lub gazetę.

I najważniejsze, po zgaszeniu światła kładę się wygodnie i próbuję zapomnieć o całym minionym dniu. Wyobrażam sobie np., że leżę na plaży słyszę szum morza i skupiam się na oddychaniu. Bardzo pomocne są też nagrania, które pomagają wizualizować takie rzeczy i w pewien sposób hipnotyzują. Można je znaleźć w internecie;)