Moje sposoby na bezsenność

użytkownik anonimowy  Hej, każdy z Was zapewne wie co to znaczy nie móc zasnąć... Ja już w bardzo młodym wieku miałam problemy ze snem. Jako piętnastolatka ciągle chodziłam niewyspana, rozdrażniona i w ogóle było nie za fajnie. 

Problem ten nasilał sie wraz z wiekiem - potrafiłam nie spać przez kilka dni, jedynie zasypiając na kilka chwil. Przed snem ciągle towarzyszyły mi natręctwa itp. (myślałam o milionie rzeczy na raz i to mnie strasznie nakręcało). 

W końcu poradziłam się specjalisty, który dał mi kilka rad. Możecie wierzyć lub nie ale mój problem z bezsennością znacznie się zmniejszył. 

Przede wszystkim poradził mi:

1. W pokoju musi być odpowiednia temperatura - maksymalnie ok. 20 stopni Celcjusza (często marznę i zawsze temperatura  w moim pokoju wynosiła ok. 25 stopni)

2. Trzeba często wietrzyć pokój aby powietrze było rześkie

3. Nie można pić kawy po południu (kofeina w organizmie może utrzymywać się nawet do 6 godzin) 

4. Nie można ćwiczyć przed snem - chodziłam na fitness wieczorami, co mnie bardzo pobudzało i stąd też wynikały moje problemy

5. Przed snem trzeba się jakoś zrelaksować - przeczytać książkę, pomedytować itp.

Może te rady jakoś wam pomogą. Przynajmniej mam taką nadzieję:)